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反動をつけずに行う 呼吸は止めない 使っている筋肉を意識する ストレッチング（9種目）pdf (377KB) らくらくエクササイズ（7種目） 筋力つけて 元気パワーアップ！ ！ 意識する点 無理せず、急に大きな負荷をかけないようにゆっくりと行う それぞれ10回ずつ1～3セット行う...

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 19年のラジオ体操カードは白地の上 にフライドポテトがデザインされたものが 配布されています。 マックのラジオ体操カードは 二つ折り にし て使います。 18年、19年のラジオ体操カード はフライドポテトですが、気になったのでユニペックス (UNIPEX) 音楽メモリーカードラ...